Durante o Outubro Rosa, mês de conscientização sobre o câncer de mama, é importante lembrar que quem cuida também precisa se cuidar.
Muitas cuidadoras — filhas, esposas, irmãs, profissionais — estão na faixa etária em que a atenção à saúde da mama deve ser redobrada.
💞 O que é o câncer de mama?
É o tipo de câncer mais comum entre as mulheres. Acontece quando células da mama crescem de forma desordenada, formando um tumor.
O diagnóstico precoce salva vidas — quanto antes for identificado, maiores são as chances de cura.
🚨 Sinais de alerta
Fique atenta ao seu corpo! Procure um profissional de saúde se notar:
• Caroço (nódulo) na mama, axila ou pescoço;
• Mudança no formato ou tamanho da mama;
• Saída de secreção com sangue pelo mamilo;
• Alterações na pele da mama, como aspecto de “casca de laranja”;
• Vermelhidão, feridas ou retração do mamilo.
🎗 A importância do autoexame
• Faça o autoexame regularmente, preferencialmente alguns dias após o fim da menstruação.
• Observe e toque suas mamas com calma, de frente ao espelho e deitada.
• Se perceber algo diferente, procure uma unidade de saúde.
O autoexame não substitui a mamografia, mas ajuda a conhecer o próprio corpo e perceber mudanças.
🩺 Mamografia: um exame que salva vidas
• É indicada a partir dos 40 anos (ou antes, se houver histórico familiar).
• Deve ser feita a cada dois anos pelo menos.
• É gratuita no SUS — basta procurar o posto de saúde.
🥦 Cuide da sua saúde todos os dias
Alguns hábitos ajudam a reduzir o risco de câncer de mama:
• Mantenha uma alimentação equilibrada e colorida;
• Pratique atividades físicas regularmente;
• Evite o consumo excessivo de álcool e não fume;
• Tenha um sono de qualidade;
• Reserve tempo para cuidar de si e aliviar o estresse.
💬 Um lembrete especial às cuidadoras
Você dedica tempo e energia para cuidar de quem ama — mas também merece atenção, descanso e prevenção. Cuidar de si mesma é o primeiro passo para continuar cuidando bem dos outros.
Outubro Rosa é sobre amor, autocuidado e vida.
Procure sua unidade de saúde, marque seus exames e incentive outras mulheres a fazerem o mesmo. 💗
Fonte: Ministério da Saúde <https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/c/cancer-de-mama>
