Mais de 850 milhões de adultos no mundo sofrem com insônia.
Ainda assim, a dificuldade para dormir muitas vezes é normalizada ou subestimada.
No dia mundial do sono (13/03), vale lembrar que o sono é um processo biológico essencial para o funcionamento do organismo e um importante determinante de saúde.
Dados epidemiológicos mostram que:
• aproximadamente 16,2% apresentam insônia crônica, com impacto significativo na qualidade de vida
• A prevalência geral de insônia é maior em mulheres 18,9% do que em homens 13,4%.
A qualidade do sono influencia diretamente diversos sistemas do organismo. Evidências científicas mostram associação entre sono inadequado e:
• prejuízo cognitivo e de memória
• alterações do humor
• maior risco de ansiedade e depressão
• aumento do risco cardiovascular e metabólico
• redução da qualidade de vida
Dormir não é apenas “desligar o corpo”. Durante o sono ocorrem processos fundamentais de regulação hormonal, consolidação de memória, recuperação metabólica e modulação imunológica. Por isso, olhar para o sono com atenção, seja na prática clínica ou nas rotinas de autocuidado é parte essencial da promoção da saúde.
Neste Dia Mundial do Sono, fica um convite à reflexão:
Como está a qualidade do seu sono?
Referência:
BENJAFIELD, Adam V. et al. Estimation of the global prevalence and burden of insomnia: a systematic literature review-based analysis. Sleep medicine reviews, v. 82, p. 102121, 2025.
